co jesc na

[...] metabolizmu, juz ci sie udalo to osiagnac. Co moge powiedziec dam ci trening dam ci diete, jezeli twoja sytuacja nie ma podloza hormonalnego to wyciagniemy cie z tego, ale musisz sie sluchac POliczysz teraz swoj BMR BMR = 655 + (9.6 x waga w kilogramach) + (1.7 x wzrost w centymentrach) - (4.7 x wiek) i pomnoz go od razu x1,6 tyle musisz jesc

[...] Przede wszystkim tez zero glodzenia,nie patrz na organizm,bo narazie nie bedzie sie domagal,pewnie masz spowolniony metabolizm,ale jak juz mowilam da sie to naprawic. Musisz jesc tyle ile sobie wyznaczysz,bez zadnch oszustw i przycinania. Pelno wartosciowe i regularne posilki,nawet gdy nie bedziesz glodna. Na poczatku waga moze minimalnie [...]

Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]

Wstaw zdjęcia normalnie, przy odpowiedzi, a nie przez jakieś inne hosty lub poproś moderatora aby edytował twoją wypowiedź, bo nie widać zdjęć. Żeby spalić tłuszcz musisz zacząć konkretnie się odżywiać. Diety z "Przyjaciółki", "Pani Domu", czy te znalezione na szybko w necie to nic dobrego. W dziale tym i w dziale odżywianie w tematach [...]

Tak jak jeden przedmowca, wazne zebys jadl 5-6 posilkow zamiast 3. Do szkoly mozna brac jedzenie w plastikowych pojemnikach. Jesli tego nie chcesz robic (jakos ludzie nie moga sie przekonac) bierz chude kanapki (ciemne bulki z mieskiem i warzywami, bez masla, majonezu i innych takich). >>Śniadanie: ok 10-12: 2 nieduże Kromki czarnego [...]

hej ja tez kiedys stosowalam takie glupie diety ba nawet glodowki i tak mi to rozwalilo metabolizm ze masakra a mialam na prawde super przemiane materii mogam kanapki jesc o 2 w nocy he a teraz to musze sie caly czas pilnowac z jedzeniem dlatego lepiej nie stosowac jakis glupich diet i radze ci zacznij jesc normalnie bo to co teraz robisz to [...]

Kaloryczności twojej diety komentować nie będę, bo cóż... Nie ty jedyna wpadłaś w tą pułapkę. Wegetarianizmu też komentować nie będę bo o gustach i zapatrywaniach ideologicznych (z reguły) nie dyskutuję. O „syfiatości” tego co jadasz już też usłyszałasz. Ale jednego zrozumieć nie mogę Wszystko to, co napisałaś o swoich [...]

kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ [...]

[...] nie chcesz tak jak ja wyladowac w kołnierzu ortopedycznym,duzo osob tutaj widze to pomija,wrzucilem tutaj kiedys zdjecia poszukaj w wyszukiwarce. Dieta,staraj sie jesc zdrowo,masz 16 lat,tak wiec Twoje kosci dalej sie rozwijaja i rosna,przed treningiem jedz posilki lekkie,zawierajace wiecej weglowodanow zlozonych<ryz,makaron [...]

[...] na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu ale nigdzie jak i ile ryzu jesc aby schudnac albo NIE PRZYTYC bez cwiczen. 250g ryzu dziennie to jest poprostu za duzo dla mnie a po 50g ryzu x 3 porjce to [...]

omg,Ty na tej fotce mialabys byc GRUBA?! Ile wtedy wazylas?? 50 kilo? miesni moze i malo,ale do niedowagi baardzo blisko.....bylas na jakies szalenczej diecie typu Dukan/1000 kcl jak mniemam?co sie stalo,ze az tak przytylas? croolewna - nie, absolutnie nie mialam niedowagi, bylam po prostu szczupla. Ważyłam 57 kilo. Nie odchudzalam sie, zadnego [...]

[...] z zachowaniem zdrowych nawyków i troche tam ruchu. w srode trening w piłke wiec ruch bedzie tak czy siak :) co do diety : zródło białek : tylko chude mięso bede starał sie jesc ! piers z kurczaka , szynka z indyka , wołowina jak bedzie lepsza wypłata. jaja kurze. Ostrowia WPC . Serek Wiejski. DUŻO WARZYW ! raz na jakis czas owoce ale bede sie [...]

Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]

Relacje Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 72kg ,na początku ubiegłego tygodnia było 68(głownie spowodowane rozwolnieniem ) pod koniec tygodnia ważyłem już 70 kg. Dzisiaj waże 72kg w tali mam 85cm ,a w pasie na wysokości pępka 86cm ,niestety ale podlało mnie trochę ponieważ mięśnie brzucha normalnie nie są widoczne , jedynie przy napięciu ich [...]

[...] z chlebem, maslem i serem.. Dzis piatek, w piatki jak nie zapominam, nie jem miesa, do kanapek 2 jablka 3. Posilek po szkole w domu, byl u mnie kolega do 14, nie chcial jesc wiec zjadlem jak poszedl bo i mi tez sie wczesniej nei chcialo, wiec lekko po 14 wpadl kawalek ryby chyba fileta czy cos takiego z zalewy+ orzeszki, chyba jablko i nie [...]

[...] tej diety narazie praktycznie nie ma.. Dzis przed treningiem wlecialo miesko, ryz, jablko i sałatka.. A reszta no, jem tak jak wczesniej, tyle co na wieczor staram sie nie jesc tluszczow i ww.. Na dzis to na tyle, z biegiem czasu bede wrzucal jakies foty, filmiki.. Narazie tych filmikow z tymi smiesznymi obciazeniami nie ma sensu wogole [...]

[...] sera zoltego i nie pamietam co bylo jeszcze 13.30-13.45- Ryba filet (4-5 kawałkow), z 50g ryzu, troche sera zoltego, pol pomidora Obiad, 16: Ogolnie to nie potrafie duzo zjesc na raz, staram sie jesc czesciej niz zawsze.. Ale teraz o 16 jakos wlaczylo mi sie ssanie i zdadlem wszystko, nawet nie czulem sie pelny Zdjęcie z obiadu: Zmieniony [...]

Masz racje w tym wieku się tego aż tak nie pilnuje, i nie stosuje się w tych godzinach co ma być, lecz chcę starać się jeść zdrowo, i żeby był jakiś efekt do wieku 16 lat, będę sie staral nie jeść fastowoodow, chipsów itp, Lecz powiedz mi, czy jak będę " próbował " się stosować do diety, jeść zdrowo itp, to nie zaleje mnie, lub coś w tym stylu?, i [...]

Darek żartowałem,chodziło mi o obcięcie węgli o pół grama tygodniowo ale nie na kg. Grzechu,wyzdrowiałem.Zacząłem znowu trenować.Nie mogłem jeść,więc nie zastanawiałem się co jem,tylko jadłem wszystko na co miałem ochotę.Myślę,że podczas choroby to sposób na zminimalizowanie spadków.Poleciało ok. 2kg ale nie widzę,żeby to było mięso,raczej nieco [...]

[...] wymieniłem w tkaich proporcjach jakie opisałem: jedz chwiel przed tym jak poczujesz głód:)(co 2-3h) i nie najadaj sie nigdy do syta(zapokaja 1 głód) z czasem zaczniesz sam jesc mniej -Posiłki spożywamy co 2-3 godziny, w ciągu dnia powinniśmy spożyć około 5-6 a nawet 7 posiłków ponieważ im większa liczba posiłów tym większy mamy metabolizm -Nie [...]